داروخانه انلاین,داروخانه اینترنتی

ماهی

ماهی های چرب طبیعی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای، ساردین و تن آلباکور منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب، چربی های مفید برای بدن هستند که به سلامت قلب شما کمک می کنند. علاوه بر این، اسیدهای چربی امگا 3 همچنین می تواند با افزایش سن روی عملکرد مغز تأثیر گذاشته و به هوشیاری بیشتر شما کمک کند. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی چرب در هفته را پیشنهاد می کند. می توانید ماهی را به صورت پخته، کبابی یا آب پز امتحان کنید. اسیدهای چرب امگا 3 را می توانید به شکل مکمل نیز دریافت کنید. انواع این مکمل ها در داروخانه اینترنتی موجود هستند.

آووکادو

آووکادو را می توانید داخل ساندویچ و یا در گواکامولی میل کنید. این میوه خوشمزه علاوه بر اینکه برای قلب شما مفید است، به لطف وجود چربی های سالم می تواند به بهبود علائم آرتروز کمک کند.

مزیت دیگری که در مورد آووکادو وجود دارد این است که وقتی آووکادو را همراه با سایر غذاها می خورید، به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی آن را بهتر جذب کند. برای یک وعده، نصف یک آووکادو کافی است که حدود 160 کالری دارد.بهترین داروخانه آنلاین شبانه روزی در تهران بی نسخه

دانه ها

دانه‌های کدو تنبل، تخمه‌های آفتابگردان و دانه‌های کنجد تاثیر زیادی دارند. این دانه ها حاوی چربی های مفید هستند که می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند. به طور کلی، چربی هایی که از گیاهان به دست می آیند، سالم تر از چربی های حاصل از محصولات حیوانی هستند. چربی های "بد" در غذاهایی مانند تکه های چرب گوشت، محصولات لبنی پرچرب و برخی از غذاهای بسته بندی شده وجود دارند. برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار چربی و چه نوع چربی دریافت می کنید. چربی های اشباع را محدود کنید و از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید.

آجیل

از فندق گرفته تا گردو، همه مغزها برای قلب شما مفید هستند. به ویژه گردو، چربی های سالم برای قلب را تامین می کند. اما زیاده روی نکنید. فقط به این دلیل که چربی ها سالم هستند به این معنی نیست که می توانید هر چقدر که می خواهید بخورید. یک وعده شامل 1 اونس (حدود 28 گرم) است.

روغن زیتون

چه در حال پخت و پز و چه در حال آماده کردن سالاد خود هستید، روغن زیتون را امتحان کنید. این روغن سرشار از چربی مفید است. با این حال، به یاد داشته باشید: همواره مراقب میزان چربی (حتی چربی خوب) باشید و سعی کنید غذای خود را با روغن کمتری نسبت به دستور پخت غذا بپزید یا از اسپری روغن زیتون استفاده کنید. در پخت، می توانید به جای نصف روغن از سس سیب استفاده کنید تا مقداری چربی را کاهش داده و کالری کمتری دریافت کنید.اطلاعات بیشتر داروخانه آنلاین را در بی نشخه تجربه نمایید

تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است. یک تخم مرغ بزرگ و سفت آب پز حدود 4.7 گرم چربی دارد که بیشتر آن از چربی های سالم است. برخی از تخم مرغ ها با امگا 3 اضافی نیز غنی شده اند.

دانه کتان آسیاب شده

چربی‌های مفید به ‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می‌توانند به پوست شما کمک کنند تا حجیم‌تر و جوان‌تر به نظر برسد. به علاوه، این دانه ها حاوی فیبر بوده و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. با پاشیدن یک قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده روی سالاد یا غلات خود، یا در هنگام پخت از آن استفاده کنید. پیشنهاد ویژه داروخانه آنلاین برای شما

لوبیا

افزودن انواع لوبیا به رژیم غذایی می تواند از نظر روحی و جسمی برای شما مفید باشد. لوبیاها دارای امگا 3 هستند که می تواند به خلق و خو کمک کند.

غذاهای غنی شده با امگا 3

غذاهای زیادی وجود دارند که برای سالم تر کردن، امگا 3 را به آنها اضافه کرده اند. برای مثال می توانید شیر و تخم مرغ شده، نان و بارهای صبحانه غنی شده را پیدا کنید. برای اطمینان، برچسب محصولات را بررسی کنید. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که مصرف محصولات غنی شده با امگا 3 ممکن است مزایای بیشتری نسبت به مکمل های حاوی امگا 3 برای سلامت شما داشته باشد.

ماهی

ماهی های چرب طبیعی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، شاه ماهی، قزل آلای دریاچه ای، ساردین و تن آلباکور منابع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این اسیدهای چرب، چربی های مفید برای بدن هستند که به سلامت قلب شما کمک می کنند. علاوه بر این، اسیدهای چربی امگا 3 همچنین می تواند با افزایش سن روی عملکرد مغز تأثیر گذاشته و به هوشیاری بیشتر شما کمک کند. انجمن قلب آمریکا خوردن دو وعده ماهی چرب در هفته را پیشنهاد می کند. می توانید ماهی را به صورت پخته، کبابی یا آب پز امتحان کنید. اسیدهای چرب امگا 3 را می توانید به شکل مکمل نیز دریافت کنید. انواع این مکمل ها در داروخانه اینترنتی موجود هستند.

آووکادو

آووکادو را می توانید داخل ساندویچ و یا در گواکامولی میل کنید. این میوه خوشمزه علاوه بر اینکه برای قلب شما مفید است، به لطف وجود چربی های سالم می تواند به بهبود علائم آرتروز کمک کند.

مزیت دیگری که در مورد آووکادو وجود دارد این است که وقتی آووکادو را همراه با سایر غذاها می خورید، به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی آن را بهتر جذب کند. برای یک وعده، نصف یک آووکادو کافی است که حدود 160 کالری دارد.بهترین داروخانه آنلاین شبانه روزی در تهران بی نسخه

دانه ها

دانه‌های کدو تنبل، تخمه‌های آفتابگردان و دانه‌های کنجد تاثیر زیادی دارند. این دانه ها حاوی چربی های مفید هستند که می توانند به کاهش کلسترول خون کمک کنند. به طور کلی، چربی هایی که از گیاهان به دست می آیند، سالم تر از چربی های حاصل از محصولات حیوانی هستند. چربی های "بد" در غذاهایی مانند تکه های چرب گوشت، محصولات لبنی پرچرب و برخی از غذاهای بسته بندی شده وجود دارند. برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید چه مقدار چربی و چه نوع چربی دریافت می کنید. چربی های اشباع را محدود کنید و از مصرف چربی های ترانس خودداری کنید.

آجیل

از فندق گرفته تا گردو، همه مغزها برای قلب شما مفید هستند. به ویژه گردو، چربی های سالم برای قلب را تامین می کند. اما زیاده روی نکنید. فقط به این دلیل که چربی ها سالم هستند به این معنی نیست که می توانید هر چقدر که می خواهید بخورید. یک وعده شامل 1 اونس (حدود 28 گرم) است.

روغن زیتون

چه در حال پخت و پز و چه در حال آماده کردن سالاد خود هستید، روغن زیتون را امتحان کنید. این روغن سرشار از چربی مفید است. با این حال، به یاد داشته باشید: همواره مراقب میزان چربی (حتی چربی خوب) باشید و سعی کنید غذای خود را با روغن کمتری نسبت به دستور پخت غذا بپزید یا از اسپری روغن زیتون استفاده کنید. در پخت، می توانید به جای نصف روغن از سس سیب استفاده کنید تا مقداری چربی را کاهش داده و کالری کمتری دریافت کنید.اطلاعات بیشتر داروخانه آنلاین را در بی نشخه تجربه نمایید

تخم مرغ

تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است. یک تخم مرغ بزرگ و سفت آب پز حدود 4.7 گرم چربی دارد که بیشتر آن از چربی های سالم است. برخی از تخم مرغ ها با امگا 3 اضافی نیز غنی شده اند.

دانه کتان آسیاب شده

چربی‌های مفید به ‌عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می‌توانند به پوست شما کمک کنند تا حجیم‌تر و جوان‌تر به نظر برسد. به علاوه، این دانه ها حاوی فیبر بوده و می توانند به کاهش التهاب کمک کنند. با پاشیدن یک قاشق چای خوری دانه کتان آسیاب شده روی سالاد یا غلات خود، یا در هنگام پخت از آن استفاده کنید. پیشنهاد ویژه داروخانه آنلاین برای شما

لوبیا

افزودن انواع لوبیا به رژیم غذایی می تواند از نظر روحی و جسمی برای شما مفید باشد. لوبیاها دارای امگا 3 هستند که می تواند به خلق و خو کمک کند.

غذاهای غنی شده با امگا 3

غذاهای زیادی وجود دارند که برای سالم تر کردن، امگا 3 را به آنها اضافه کرده اند. برای مثال می توانید شیر و تخم مرغ شده، نان و بارهای صبحانه غنی شده را پیدا کنید. برای اطمینان، برچسب محصولات را بررسی کنید. این نکته را نیز در نظر داشته باشید که مصرف محصولات غنی شده با امگا 3 ممکن است مزایای بیشتری نسبت به مکمل های حاوی امگا 3 برای سلامت شما داشته باشد.